आपको गहरी hypnotic स्टेट में जाने के लिए और अपने आप को suggestion देने के लिए। पहले आपको अपने माइंड को deeper गहराई में ले जाना होगा। हम इसके लिए stairs सीढ़ियों का इस्तेमाल करेंगे। सचमुच की सीढ़ियां नहीं imaginary। self-hypnosis में जाने के लिए हमेशा एक ही तरीका अपनाएं। एक तो ये है कि आप सोचो कि आप लकड़ी की सीढ़ियों से नीचे उतर रहे हैं। एक beach पर, समंदर पर जाने के लिए। आप सोच सकते हैं कि आप एक कारपेट (carpet) से उतर रहे हैं एक बहुत सुंदर कमरे में जाने के लिए।
मुझे तो लकड़ी की सीढ़ियों से उतरते हुए रेत को शोना पसंद है। ये मुझे बहुत रिलैक्स (relax) करता है। ये ऐसा समय होता है जब मेरे पैर रेत पर और सूरज मेरे चेहरे पर होता है।आप चाहे अपने पसंदीदा घर में जा सकते हो, बस आपको पसंद होना चाहिए। एक सेट (set) है सीढ़ियों का जो हमे उतरना है। गहराई में जाने के लिए ये बहुत जरूरी है।
Take Your Mind Down 10 Steps |अपने दिमाग को 10 कदम नीचे ले जाएं
तब हम self-hypnosis जाने के लिए तैयार है। अपनी आईबॉल को ऊपर की तरफ करें। ऐसा करने से आपकी आंखें जपकते जपकते जल्दी बंद हो जाएंगी। जब आप प्यार हो, अपनी चिन्ह (chin) को नीचे की तरफ झुकाए।आपको लगेगा आप नीचे की तरफ उतर रहे हो।
बस आपने अपनी आंखें बंद रखनी है। दिमाग में सोचो के मुझे 10 कदम नीचे उतरना है। स्टेप (step)गिनते रहना और विजुअलाइज (visualize)करते रहना आपके कदम 10व स्टेप नीचे उतर रहे हैं।
जैसे आपने 10वा कदम रखा, अपने शरीर को रिलैक्स कर दो। गहराई में चले जाओ। आपको हर कदम गिनते रहना है और गहराई में जाते रहना है। हर कदम पर आप और रिलैक्स हो गए और और गहराई में चले जाओगे। 10 से लेकर एक तक उलटी गिनती गिनते रहना।जैसे जैसे आप गहराई में उतरते जाओगे। बाहर की आबाजे आपको डिस्टर्ब (disturb)नहीं करेंगी। वो आपको और रिलैक्स करेगी। आपको गहराई self-hypnosis में जाने के लिए हेल्प (help)करेंगी।
जैसे जैसे आप गहराई में जाते जाएंगे। आप सहज,रिलैक्स हो जाओगे। आप हल्के हो जाओगे। जैसे ही आप इस दीप रिलैक्सेशन गहरी शान्ती के स्टेटस में पहुँचेंगे। अब आप तैयार हैं। अपने आप को पावरफुल सजेशन (powerful suggestion)देने के लिए।
Give Yourself Powerful Suggestions | अपने आप को सशक्त सुझाव दें
इस step को सजेशन फेस (suggestion phase)कहते हैं। इस स्टेट में आप जो भी सुरेशन (suggestion)दोगे वो आपके सबकॉन्शियस माइंड (subconscious mind )तक पहुंचेगा। और आपकी गहरी चेतना का हिस्सा बन जाएगा।आपकी सजेशन क्लियर (clear)और सिंपल (simple)होने चाहिए। और suggestion हमेशा present tense में होने चाहिए। क्योंकि माइंड को future tense समझ नहीं आता।
आप कोई भी सजेशन दे सकते हो, लेकिन आज हम अपने आप को कॉन्फिडेंस(confidence)बढ़ाने के लिए suggestion देंगे। सो अब अपने आपको कोई ऐसी कहानी याद करवाओ जब आप सुपर कॉन्फिडेंट (super confident)थे?
जब भी अपने आप को पॉज़िटिव स्टेटमेंट (positive statement) देनी हो तो शब्दों पर ध्यान दो।
मैं एक ब्यूटीफुल कॉन्फिडेंट इंसान हूँ। जब भी मैं किसी। मम्मी इंटरव्यू के लिए जाता हूँ तो मैं बहुत कॉन्फिडेंट होता हूँ। आई एम एक कॉन्फिडेंट।
जब भी मैं बाहर किसी से मिलता हूँ तो मैं कॉन्फिडेंट होता हूँ। आई ऐम कॉन्फिडेंट।
जब भी कोई भी काम करता हूँ, मैं एक कॉन्फिडेंट होता हूँ। रिपीट करते रहिये। ये बहुत जरूरी है। ये आपके लिए नए रास्ते खोलता है।
जब भी आप अपने आप को सजेशन दे तो शब्द थोड़े अप साइटिंग होने चाहिए। उस दृश्य को एक। सुन्दर सीट पिक्चर बनाओ और वैसे ही फील करो।
How To Reinforce Your Desired State
जब आप सेल्फ हिप्नोसिस करो, आप चीजों को विजुअलाइज करो। एक क्लियर इमेज देखो। उसे होते हुए। कुछ महीने बाद के बारे में सोचो। जो आप बनना चाहते थे जो आप बनाना चाहते थे। वो अपने कर लिया। आपको कैसा महसूस हो रहा है? पैसा जीकर आपको कैसा लग रहा है?
जब आप ऐसा करते हो। अपने मनचाही जगह पर पहुँच जाते हो, मनचाही नौकरी पा लेते हो या मनचाहा। अकु पार्टनर पा लेते हो? चाहे बिजुला इस करते हुए ही। तब आपके सबकॉन्शियस माइंड को उस मुकाम तक पहुंचने में आसानी हो जाती है।
जब आप अच्छी पिक्चर बनाते हो, अच्छे वर्ड बोलते हो तो। आपकी लाइफ जादू की तरह चेंज हो जाती है।
Ending Your Self-Hypnosis Session
जब आप। अपनी पावरफुल सजेशन अपने माइंड तक पहुंचा देते हो? तो अब वक्त है कि पनोस इसे वापिस आने का।
आपको जीरो से 10 तक गिनती गिननी हैं और अपनी आंखें खोलनी है। यह आप सीढ़ियों से भी वापिस आ सकते हो जैसे आप गए थे।
ये जरुरी नहीं की आप जल्दी जल्दी वापस आएँ। आप अपना टाइम ले सकते हैं। जैसे ही आपको ठीक लगे।
हिट नोस इस बड़ी आसान है। अगर आप थोड़ा गलत भी कर देते हो तो भी यह काम करती है। धीरे धीरे आप। इसमें अक्सर ट हो जाते हो।
ये आप कभी भी कहीं भी कर सकते हो। रात को सोते समय वेटिंग रूम में वेट करते समय। जब भी आप फ्री बैठे हों तब आप इसे कर सकते हो।
तो आज से सेल्फ हिप्नोसिस करनी शुरू करें। अपने माइंड को अमेज़िंग पॉज़िटिव और पॉवरफुल विचार देने शुरू करें। चीफ?
